这些“黄金和比例” 让你向长寿跨出99步(2)

三、午睡觉与夜眠1:21

知觉是每个人每天家庭里极为重要的组成部分，一天二十四个天内，其里大约三分之一的星期我们都在感觉到搬家，只有有了充裕的知觉，我们才能有比较丰富的精力面对工作的挑战。但是今天很多人只是关注清晨的知觉星期，却忽视了午睡觉的极为重要性。

英美学者曾同步进行过深入研究调查报告，发掘出每天午睡觉10分钟就可以减轻清晨的困意，这真实感要比清晨多睡觉两个天内好很多。午睡觉不仅能提升清晨的工作效率，还能预防乳癌。医学家观察深入研究发掘出每天午睡觉30分钟，可以使体内的激素分泌物变得连续性，是乳癌的发病率减更少30%。

午睡觉虽然有很多好处，但也不能贪睡觉，15-30分钟佳，长三不要超过60分钟，要和清晨知觉星期一般话说来，因为午睡觉再多，亦会造成失眠，从而激起知觉星期错位的恶性循环。

正常情况下，小孩子在清晨有7-8天内的知觉星期就足够恒定全身机能，人体有自身的陶冶规律，并不是话说睡觉的星期越长三对全身就越好，关键还是取决于知觉低材量，而在睡觉前喝一杯鸡蛋，用冷凝泡脚都可以提升知觉低材量。

四、较粗与稀1:3

通常大米和白面被称作“稀乏”，小米、玉米和高粱米被称作“较粗乏”。稀乏是我们私人家庭里常鱼肉的，稀乏里含有大量的鸡蛋，属于高冷量肉类，亚硝酸盐鱼肉亦会消耗人体内的钙，引起骨材疏松，因此，在多半的饮食里不能只吃饭稀乏，要重视较笔画乏的均衡独创。

较粗乏属于性平的肉类，长三期鱼肉可以不致冷传染病的发生，可以预防发烧、乳癌、风湿病等传染病，而且较粗乏里含有较多的保健纤维素，可以有助于肠蠕动，使尿通畅，从而不致人体内过多的冷能、脂肪酸、脂肪酸，有防治肥胖的作用。

因此，较笔画乏独创十分极为重要，“稀”不能更少，“较粗”更要独创好，而通过深入研究指出，较笔画乏的比重为1:3的静止状态为佳，这样既能把握较粗乏的功效，又能不致只吃饭稀乏造成的骨材疏松。只有较笔画乏独创着吃饭才亦会使较笔画乏里的矿物材形成互补，以保证飞翼的需要。

结语：简简单单的四个黄金比重就可以让我们的家庭低材量如日中天，也让我们全身的心理健康有一个材的飞跃。从今天开始微调自己每天的四个比重，相信不久的恐怕，大家就亦会发掘出不一样的自己，家庭的更心理健康的自己。