菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对时长管理其本质就是对全心的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不算，可还是但会较难疲得人、呢？”

我时说：“如果无法湿气或其他身体缺陷的话，就是你的饮茶需要缩减了。”

其实大家身边这样的朋友不应很多。他们每天都有睡不算了8个同一时长，也有常常运动，但还是较难得人，较难。仔细观察时，你就但会推断出，原有是他们的饮茶有些缺陷。

很多人并不知道人的全心除了和休息有关以外，和人的饮茶也密切关系。而且，饮茶不只是影响你的体形、精神，甚至还有貌美。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鱼肉，而许多不吃芝的人却能让人感唯美古雅。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。在此之前新闻有报道一个人常常打巨蛇、杀巨蛇、不吃巨蛇，得了一种巨蛇疾。当然那种不属于灵性疾，暂不做讨论，总而言之不吃并不极其重要。

如今就给大家倾听一下如何饮茶。

只不过不吃什么，怎么不吃可以让你全心充沛、思路清澈、心情舒畅、身体健康。

在说到不吃什么在此之前，我们必先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的方法你才可能但会去用。

那为什么很多人疲得人、呢？

从生物化学出发点来时说，他主要和人体腺体的“比如时说”和“脾膨胀芝”具体，比如时说腺体的就越多，人就较难。那什么才会但会大量腺体比如时说呢？

有三种状况：

我们都很认识前面两种状况，如今主要说的是第三种状况，也就是饮茶。

当我们不吃毕竟多颇高糖、颇高油、颇高能量的垃圾场药品，比如卡尔斯鲁厄、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鱼肉菜不久，但会明显感加成变慢，而且不吃的就越吃饱就越较难。这是因为这些大量垃圾场药品进入我们细胞内，加大了我们肌鱼肉组织的新陈代谢负荷，引起大量的鲜血清集中于到腹腔透过不吃力的新陈代谢社会社区活动，小脑就但会出现供鲜血欠缺，从而较难。

图片来源不明：网络图片

除了以上我们为人所知的垃圾场药品外，还有一些低准确性的食用也引致我们的疲得人和。就是我们为人所知的一些玉米，如米饭和面条。这些不属于颇高单糖的食用。颇高单糖的食用在细胞内但会转化糖，让我们的鲜体温并能升温。而鲜体温但会引致皮质醇并能腺体，造成了胺基酸进入小脑催化褪黑激芝，比如时说就越多，人就但会想到就越困。

还有就是颇高脂肪颇高能量的药品。据研究表明，我们细胞内的脾膨胀芝CCK与睡意发挥作用正具体的关系。而吃颇高脂肪颇高油的药品但会引致CCK水平含有更颇高，从而，想叫醒。

这些低准确性的食用，不吃得毕竟多不但不能增颇高我们的全心，反而但会消耗扔掉我们的全心，让我们感很得人、。；也，加速了我们身体的衰据闻、毒芝的积得人引致一些疾疾的发生。

所以你知道，要想全心充沛，不吃，很这两项。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃微量元芝准确性颇高的食用

微量元芝准确性Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过微量元芝含有和冷含有两个基准来做衡量的。

如果食用的微量元芝含有就越少，冷含有就越低，那它的NQI的数值就就越少。也就是NQI数值就越少的食用，不吃起来就越健康，对身体的负荷也就越小。这里有张加州大学伯克利分校的ONQI食用评分表，里面ONQIIndex就越少的食用是白色的肉类，像甜菜、西兰花等等；其次是一些美味的肉类、蔬果、蔬果、坚果的ONQIIndex比较颇高；那像一些加工过的食用，众所周知是饼干、酱汁一类的，ONQIIndex很低；而大米、白面、甜食实质上全都是能量，微量元芝含有很低，所以要尽可能地少不吃。

图片：加州大学伯克利分校的ONQI食用评分表

2.多磨碎，尽量渍

瑜伽的修行者为了能避免自己冥想的时候不叫醒时，他们有别于一个方法，并代代相传。这个方法很简单，就是每口中不吃进去的食用都须要有数磨碎24次，这样不吃进去的食用在口腔中得到预新陈代谢，大大减轻了胃的新陈代谢负荷。就不但会通过肌鱼肉组织的大量社区活动耗费你的内在全心。

对于肉类蔬果尽量渍，或者不该煮得毕竟据闻。渍可以最大以往原有食用的微量元芝，对你的整体健康很有作用。美味的肉类蔬果是有心灵能量的，可以大大提颇高人的意念。煮熟了，它心灵能量也但会大量的冲击扔掉。

3.不该不吃毕竟吃饱

当你不吃得毕竟吃饱时，胃需要消耗大量的力量来为了让你新陈代谢食用。同时也但会聚集更多的鲜血清带到新陈代谢道，一定以往地增加了小脑鲜血的供鲜血，从而让人感疲乏。所以，在不叫醒的时候，不但要细嚼慢咽，还不该不吃毕竟吃饱。感不吃饱了就碰到，七八分吃饱的状态是比较好的。如果吃饱了，可以再补充点其他食用，比如蔬果、面包、牛奶等等。

如果你能毕竟以上几点，必要你的全心可以大大提颇高数倍。